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El Dr. Luskin define el perdón no como una reconciliación con el ofensor, sino como la . Los 9 Pasos para el Perdón de Luskin

El dolor proviene de los pensamientos y sentimientos negativos que tienes ahora , no de lo que sucedió en el pasado.

Utiliza la Técnica de Reenfoque de Emociones Positivas (Positive Emotion Refocusing Technique) para calmar tu sistema nervioso en momentos de estrés. perdonar es sanar fred luskin pdf 21 hot

Haz el compromiso contigo mismo de hacer lo necesario para sentirte mejor. El perdón es para ti, no para nadie más.

Deja de esperar cosas de los demás que ellos no eligen darte. Reconoce tus "reglas inaplicables" sobre cómo deberían comportarse las personas. Utiliza la Técnica de Reenfoque de Emociones Positivas

Perdonar es Sanar: La Guía de Fred Luskin para la Paz Interior

Reduce significativamente la ira, la depresión y la ansiedad, al tiempo que aumenta la esperanza y la autoconfianza. Deja de esperar cosas de los demás que

En lugar de dar poder al ofensor enfocándote en tus heridas, busca la belleza y la amabilidad a tu alrededor.